Trainingsplan erstellen – Ziele formulieren

Die Zielformulierung ist ein wirklich wichtiger Part der Programmgestaltung, weil hierbei offensichtlich die Richtung des Trainings vorgegeben wird. Ziele die durch ein Trainingsporgramm erreicht werden sollen sind z. B. Fettreduktion, Vergößerung der Muskelmasse und -kraft, Verbesserung der Ausdauer usw. Typischerweise geht die Zielsetzung mit einer Analyse des IST-Zustands einher. Der aktuelle Leistungsstand einer bestimmten konditionellen Fähigkeit (z. B. Ausdauer, Kraft) kann durch Tests ermittelt werden.

Literatur

Hoffman, J. (2012). NSCA’s Guide to Program Design. Human Kinetics.Brown, L. E. (2017). Strength training. Second Edition. Human Kinetics.

Weiterführende Literatur zur Trainingsplangestaltung

Brown, L. E. (2017). Strength training. Human Kinetics.Bushman, B., & American College of Sports Medicine. (2011). ACSM’s Complete Guide to Fitness & Health, 2E. Human Kinetics.Hottenrott, K., & Neumann, G. (2016). Trainingswissenschaft: Ein Lehrbuch in 14 Lektionen (Vol. 7). Meyer & Meyer